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缓解腰椎间盘突出症状的方法

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时间:2016-07-14 17:25:40 出处:未知
本文导读:椎间盘突出的发生是非常痛苦的,一些严重的患者坐立都会疼痛,所以尽快的治疗是解决病痛最好的方法。但是,即使是在治疗的过程中,腰椎间盘突出患者也还是会有疼痛等症状的。

椎间盘突出的发生是非常痛苦的,一些严重的患者坐立都会疼痛,所以尽快的治疗是解决病痛最好的方法。但是,即使是在治疗的过程中,腰椎间盘突出患者也还是会有疼痛等症状的。那么,缓解腰椎间盘突出症状的方法有哪些呢?

中医专家说每天锻炼身体是可以增强体质的,就要大家要按照正确的方法去做锻炼,不可以盲目蛮干。适当的锻炼有两个好处,一个是可以增加腰椎的稳定性,二是可以让腰背肌肉力量明显增强,这会让丢失的机体的活动能力迅速恢复,这样腰椎就不那么容易出问题了。

腰间盘突出的锻炼方法有哪些,中医专家介绍如下:

1、抱住膝盖触摸胸部:腰间盘突出患者可以保持仰卧位,然后双手抓住膝盖使其离胸部近一点,越近越好,不过注意不要将背部弓起背离床面。

2、躺在床上仰卧抬起骨盆:这个动作是可以矫正下骨盆前倾的,从而增加腰椎的弯曲度,反复做20次。

3、压腿:腰间盘突出患者坐在床上面,一侧膝盖微屈,另一只腿尽量伸直,自己的上躯干前倾向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。这个动作也可以站着进行。

4、首先腰椎间盘突出患者要有一个正确的坐姿,好多人得这种疾病就是因为坐姿不正确,正确的坐姿应该是上身挺直。收腹。下颌微收,两下肢合拢起来。如果有可能的话,可以在双脚下面垫一个脚凳,这样膝关节略高出髋部,从而减少对腰椎的压力。

5、腰椎间盘突出患者在每天早上起来的时候不要做过与剧烈的运动,因为早晨刚起床身体的肌肉还没有活动开,突然运动的话是会引发腰痛的。另外一些细微的动作也是需要注意的,比如说洗脸的时候应该将一只脚放在矮台上面,穿鞋的时候不要半蹲,应该坐下穿。

6、如厕:腰椎间盘突出患者在上完厕所起身的时候,应该用手支撑在墙壁上然后再再站起来。

7、工作:避免劳动过度,不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。

以上是缓解腰椎间盘突出的方法,希望对大家会有帮助。治疗对腰椎间盘突出患者来说是非常重要的,但是也不要忽视了日常生活的护理。特别是饮食方面,一定要做到合理搭配,这样患者的身体恢复的才会更快更好。

责任编辑:灰灰 关键词:患者 腰椎间盘 可以 方法 时候

病因病理 | 主要症状 | 检查 | 鉴别诊断 | 并发症 | 预防 | 治疗

关于腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。腰间盘相当于一个微动关节,是由透明软骨板、纤维环和髓核组成,分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂,髓核从破裂处脱出,压迫腰椎神经,从而出现腰腿放射性...[详细]

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