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易于引发腰椎间盘突出的四大因素

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时间:2014-12-15 15:22 出处:名医在线
本文导读:对于腰椎间盘突出的出现往往是突然的,但是此疾病并不是偶然发生的,而是由于疾病长期的积累所致,那么大家知道生活中哪些因素易于引起腰椎...

对于腰椎间盘突出的出现往往是突然的,但是此疾病并不是偶然发生的,而是由于疾病长期的积累所致,那么大家知道生活中哪些因素易于引起腰椎间盘突出吗?


易于引发腰椎间盘突出的因素是什么呢?

下面的文章就来为大家介绍,易于引发腰椎间盘突出的因素。

(1)睡眠姿势:

人的一生中约1/3的时间是在睡眠中度过的,所以长期睡眠姿势不良也可导致腰腿痛的发生。一般而言,睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想,最好平卧于木板床(或以木板床为底,上方垫以席梦思床垫亦可),使膝、髋略屈曲。如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者,采取侧卧位亦可,但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。俯卧位无论从生物力学或从保持呼吸道通畅来看都是欠科学的,应加以改正。此外,枕头不能太高或太低,要根据各人情况,一般7~9cm较为适当;而且枕头宽度也要适当,颈部不能悬空。仰卧位起床时,最好先采取侧卧位,然后在双上肢的支撑下,使躯干离开床面,这样比从仰卧位起床要省力得多。由日本骨病专家组联合研发的高科技产品腰椎康组合,综合多维方式在治疗腰椎疾病方面获得惊世突破,从根本上解决了腰椎病难治愈易复发的难题,被世界医学界誉为“不用刀的大手术”。

(2)站立体位:

长时间站立工作者,应适当使双臂上伸和做蹲体动作,这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节,消除疲劳,延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。经常需要长期站立的工作者(如术科医生、护士、交警等)应学会站立平腰保护法,即:轻轻收缩臀肌,双膝微弯,此时骨盆即转向前方,腹肌内收,腰椎生理前凸变平,这样,就可以调节脊柱负重线,达到消除疼痛和疲劳的目的。

(3)弯腰体位:

对弯腰工作多、负重大的搬动工,应尽量避免两膝伸直弯腰位拾抬重物,并尽量采取屈膝、髋关节的方法达到上述目的。日常还有许多工作均应在不弯腰或少弯腰的姿势下完成,如洗衣服时,可将洗衣盆架高;扫地时,可将扫帚柄加长等。对抬、推、拉重物、滑雪、骑马、高处跳下等动作,应注意采取保护性屈伸体位,因为伸直性体位(即非保护性力学体位)容易使腰部变成曲折应力集中点,引起外伤;如推动重物时,若两膝微屈,躯干前倾(即保护性屈曲体位),就可以使体重也参与了向前推动的力;反之,则使抗重力的作用点几乎都落在腰上,容易导致损伤。

以上是小编为大家介绍的,易于引发腰椎间盘突出的四大因素,大家是不是都知道了呢!希望通过这篇文章的介绍能够给大家带来帮助,生活中及时的做好预防是避免疾病的关键,通过上述文章的介绍能够帮助大家进行针对性预防,以免感染疾病带来不便。

责任编辑:秩名 关键词:腰椎间盘 因素

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