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腱鞘炎的几点日常护理措施

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时间:2014-08-13 10:38 出处:名医在线
本文导读:对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

我们人类身体各部位都有着非常重要的作用,例如我们的手和脚,是必不可缺少的,但是应为我们不良的生活习惯与工作方式导致了手脚患病,其中腱鞘炎最为常见,同时也是最具危害性的一种疾病。因此北京武警三院微创骨科专家告诉我们该从哪些方面入手预防。以下就是对预防腱鞘炎的几点措施介绍。

连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手。

冬天洗衣服时,最好用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。

对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

以上是我们生活中常见的预防措施。经过北京武警三院专家对腱鞘炎的多年研究,针对腱鞘炎的预防制定了一种练习操,内容如下。

握拳练习

轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。

避免手臂下垂

睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。

小心使用工具

使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

责任编辑:秩名 关键词:腱鞘炎 日常护理 措施

腱鞘炎基本常识:随着电脑普及使用电脑工作的人越来越多但长期反复以同一工作姿势工作会造成腱鞘炎给人们的工作和生活带来痛苦和烦劳肌腱是指把肌肉连至骨骼或其他肌肉的部份而腱鞘则是指包绕肌腱的鞘状结构将肌腱固定在骨膜上防止肌腱弹起或向两侧滑移肌腱长...[详细]

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