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骨质增生已逼近年轻人 白领也成了被侵袭的对象

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时间:2014-08-13 09:53 出处:名医在线
本文导读:在饮食上,必须注意充分的钙质摄取,身体不宜太消瘦;载重式运动如步行等,可以增加骨骼量;如果阳光充足,晒点太阳可活化维他命D,以协助留住钙质。

骨质增生多发生于45岁以上的中年人或老年人,男性多于女性,常用腰部活动的重体力劳动者及运动员易患此病,最常见于膝、髋、腰椎、颈椎、肘等关节。殊不知,由于工作及生活形态的改变,骨质增生已开始逼近年轻人了。

1、现在办公室一族每天对着电脑工作,身体长时间保持同一姿势,容易导致颈椎骨质增生。

2、一些青少年坐、立姿势不正确,长时间玩游戏,缺乏锻炼,一些关节使用不当,易引起骨骼与软组织过度磨损。

3、不少人睡姿不良,枕头过高或长时间趴着睡,也会促使骨刺形成。

4、有研究指出,女性常穿高跟鞋,也是造成骨刺的原因之一。女性鞋跟过高时,为了保持平衡,上身前倾,加大了腰椎弯曲的角度,容易造成腰椎负荷过重,也是引起骨刺的间接原因。

5、一些重体力劳动者和运动员由于长期剧烈运动,使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉,从而出血、钙质沉着,导致骨刺形成。

【原料】羊肉100克,苹果5克,豌豆300克,木瓜1000克,粳米500克,白糖适量,盐、味精、胡椒粉适量。

【做法】将羊肉洗净,切成六分见方的块。粳米、苹果、豌豆淘洗干净。木瓜取汁待用。羊肉、苹果、豌豆、粳米、木瓜汁,清水适量放入锅,用武火烧沸后,转用文火炖,至豌豆熟烂,肉熟,放入白糖、盐、味精、胡椒粉即成。

【原料】扁豆150克,黑芝麻25克,核桃仁5克,白糖适量。

【做法】扁豆入沸水煮30分钟后去外皮,再将豆仁蒸烂熟,取水捣成泥。炒香芝麻,研末待用。油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽,放入白糖炒匀,再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可。

在北京某外企工作的王小姐最近常常感到颈椎痛,有时晚上痛得无法入睡,她原以为是平时在办公室使用电脑时间长了而造成的,于是就注意多休息,并去美容院接受按摩,但却没有什么显着效果。到医院检查发现,她的第七颈椎有轻微的骨质增生。王小姐很诧异,自己只有20多岁也会得骨质增生?那不是老年人的病吗?

骨科关节专家介绍:骨质增生是一种慢性退行性疾病,以往多见于中老年人,近年来有年轻化的倾向,尤其是伏案工作强度大的办公室白领。据了解,大多数办公室白领,长期守在电脑前面,较少运动,加上坐姿不正确,日积月累,导致颈肩肌肉劳损,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易发生颈椎病。,骨质增生是一种长发、多发的骨关节疾病,其治疗多采用牵引、理疗、手术等手段。

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压‘才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此骨质增生康复的方法在于运动,意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍,最大限度地恢复其生活和劳动能力,改善和提高患者的生活质量。

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

大家普遍都认为防治骨质疏松补钙最重要,许多人三四十岁才开始补钙。其实这里也有个不小的误区。为了防治骨质疏松人体确实需要吸收大量钙,但是单纯的补钙是不可取的。骨质疏松的治疗更重要的是学会从饮食中摄取必要的钙质。要注意饮食的多样化,少食油腻和含脂肪多的食品,注重摄入一些含钙量较多的食物,坚持喝牛奶,不宜过多摄入蛋白质和咖啡因。而且人体吸收钙质的最佳时期是青少年时期,成年后人体骨骼已经完全长成,此时对钙质的吸收能力明显低于青少年时期。骨质疏松症的预防,应该从幼年时期就开始。

在饮食上,必须注意充分的钙质摄取,身体不宜太消瘦;载重式运动如步行等,可以增加骨骼量;如果阳光充足,晒点太阳可活化维他命D,以协助留住钙质。

大约35岁之前是存骨本的阶段(每个人略有不同),尤其是青春期到35岁之间。年轻时存够了骨本,年老才有得用,虽然说起来很简单,但知易行难,很多人都做不到。

停经后的妇女,应注意各种危险因子是否存在,如果有明显的危险因子,可通过检测其骨质密度来评估;65岁以上的老年人,不论男女,都应有骨质密度检查,尤其是女性,发生骨折的风险更大,务必定期做骨质密度检查。

中国女性的更年期约在45岁至55岁之间,这段时期因荷尔蒙的缺乏,前5年就会流失百分之二十到三十的骨质,可谓”损失惨重“,骨质的”补给“非常重要;一旦停经后,每年仍继续流失骨质百分之三至百分之五,所以一定要评估骨本,荷尔蒙的补充可能是最好的选择,既可治疗更年期症候群,又可预防骨质的流失,而荷尔蒙短期用药是没有太大风险的,可用三至五年。

责任编辑:秩名 关键词:骨质增生 白领 年轻人

骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎(OA)、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎,是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化,关节边缘形成骨刺,滑膜肥厚等变化,而出现骨破坏,引起继发性的骨质增生,导致关节变形,当受到异常载荷...[详细]

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