骨质疏松是常见的一种老年病,那老年人如何预防骨质疏松?专家推荐四大养生法来帮助老年人预防骨质疏松。
四大养生法助老年人预防骨质疏松
1、饮食有节
肥甘厚味饮食伤脾胃,易生痰、化火,酿生病变,所以老年人预防骨质疏松要注意饮食有节,强调保护脾胃、培补后天之本。老年人要避免过度吸烟饮酒,选食含钙丰富的食品,做到品种多样化,粗细搭配,这对于延缓衰老、防治骨质疏松十分有益。
2、固肾护元
中医养生讲究爱护阳气,重视阴精。老年人肾气已衰,肾精已亏,元阳耗散,更应该注意节欲,聚存阴精才能养护阳气,使阳有所依,保全阳气也才有助于生化阴精,使阴有所化,骨骼得以充养,预防骨质疏松。
3、适当运动
调神与养形紧密结合,是老年人养生保健的大法,另外,老年人运动保健因人而宜,适时适量,体力活动不应超越*所能承受的限度。适度的运动可使老年人筋骨健壮、气血流通,预防老年人 骨质疏松 。
4、注重阴阳平衡
注重阴阳平衡,提倡“春夏养阳,秋冬养阴”。同时要顺应自然界生息规律,包括四季卧起、早晚之宜、日常劳作歇息,应做到因人因时因地制宜,比如早睡早起、日出而作、日落而息、劳逸结合、多在户外活动、多晒太阳等,才能达到延缓衰老、预防老年人骨质疏松。
人们在预防 骨质疏松 的过程中,要注意好以上4方面的专家知识。希望上面的介绍对您有一定帮助,出现骨科病症,选择正规的骨科医院进行治疗,祝您早日康复.