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儿童久坐当心骨质疏松

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骨质疏松的发病因素很多,大多与不良的生活习惯有关,因此在平时的生活中要注意保持健康的饮食生活习惯,杜绝熬夜、抽烟、酗酒等习惯,同时还要兼顾荤素搭配保持营养均衡。如果患上骨质疏松要及时到正规医院进行治疗,争取早日恢复健康。

儿童有骨质疏松病状,并不一定需要马上给予治疗。如果为年幼儿童,则应以观察为主,因为其中部分患儿是可以不治而愈的。但对症状明显或处于发育期的骨质疏松患儿,应该及时就医,并给予维生素D和钙制剂治疗,并避免较剧烈运动,以防发生骨折。

加拿大一项研究结果证实,久坐不动会损害儿童身体健康,尤其影响其糖脂代谢和大脑活动,导致骨质疏松。

这项研究是加拿大东安大略儿童医院研究所完成的。研究人员对正在坐着看电视的儿童进行观察,监测他们的血压和耗氧量,以了解整天在学校坐着上课、回家又长时间坐着看电视对儿童健康的影响。研究人员发现,保持坐姿2个小时至7个小时,足以让儿童血糖升高,好胆固醇降低,从而对他们的健康造成不利影响。

研究人员说,人体细胞和肌肉会对久坐作出反应,即便是最积极运动的人,也会因连续坐几个小时而受到生理伤害。他们认为,一些简单的动作,例如经常站起来,就可以起到减轻这种伤害的作用。“人体对哪怕是很小的打断坐姿的动作也会作出反应。”

据专家介绍,儿童骨质疏松与成人相比,大多为轻症。也就是说以背部疼痛、脊柱侧突为主要症状,骨折发生率相对较低;有些儿童没有任何症状,往往在X光片上偶然发现椎骨或长骨干骺端骨质密度低下或有压缩迹象。

儿童有骨质疏松病状,并不一定需要马上给予治疗。如果为年幼儿童,则应以观察为主,因为其中部分患儿是可以不治而愈的。但对症状明显或处于发育期的患儿,应该及时就医,并给予维生素D和钙制剂治疗,并避免较剧烈运动,以防发生骨折。

专家指出,大多数成年人骨质疏松症的“种子”其实在儿童时期就已种下,在今后的任何一个年龄阶段(青春期、妊娠期)都有发生可能。澳大利亚骨质疏松症研究专家指出,儿童和青少年时期有规律的体育锻炼对长期骨骼发育有关键作用。儿童因为缺乏主动锻炼、缺乏足够的维生素D和钙的摄入,将无法确保在今后生活中免受骨质疏松症的困扰。因此,专家提醒家长,预防骨质疏松需要从小就开始。

首先,婴儿出生后,一定要经常带到户外晒太阳,及时按月龄添加辅食,坚持补充钙剂,一直到2岁,避免患上佝偻病;其次,生活中要让幼儿多做运动和游戏,儿童每星期至少做三次、每次30至45分钟的高强度运动,承重性运动如行走、跑步、爬坡,可以促使其骨骼发育得更为坚实;饮食上避免吃高盐、低钙食物。

儿童和青少年时期有规律的体育锻炼对长期骨骼发育有关键作用。专家建议,儿童和青少年每星期至少做三次、每次30分钟的高强度运动;当儿童在17岁骨骼停止生长时,骨头的“强度”不光由基因决定,而完全是由一个人的运动量和饮食中钙的摄入量来决定。

专家强调,防治儿童骨质疏松也要注意多摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。那么,如何给儿童补钙才能更有效呢-?

对于3-7岁的幼儿来说,由于他们的消化肠道刚刚脱离婴幼儿时期的发展期,对于食物的吸收尚未功能完整,所以仍然很娇嫩,对于像钙片这种营养补充品的吸收是一个最大的问题,到底儿童应该如何补钙呢?一般营养学家多建议儿童以牛奶来当作最佳的钙质补充来源,因为牛奶易于消化吸收,且富含钙质,并含多种蛋白质,矿物质与维生素等营养,但是面临的问题是许多儿童并不喜欢喝牛奶,或是喜欢喝加味的调味奶,以增加喝牛奶的适口性与口感接受度,但如此一来又摄入多余的糖类,而会担心有儿童肥胖的问题发生;另一方面,许多东方儿童有乳糖耐受症的体质,喝牛奶(尤其是营养保存较佳的鲜奶)会发生腹泻,因而对于喝牛奶这件事永远裹足不前。

如果小孩不喝牛奶,可以选择一些吸收较佳的钙片补充剂来为儿童补钙。目前市面上多种的钙片,柠檬酸钙是比较新一代的价廉物美产品,因为柠檬酸钙不需胃酸活化吸收,吸收率最佳,又不会如碳酸钙产生二氧化碳胃胀气的缺点,且柠檬酸盐在血中的溶解度比产生结石的草酸盐为高,因此柠檬酸根会抢夺结石成份中的钙,多了一个预防结石的功能,比其它的钙更佳,对于肠胃功能尚未完全发育完成的儿童,可以得到较好的补钙效果。

目前在国内外营养医学界已开始风行。除了补充牛奶或钙片以外,应该多让儿童到户外运动,除了可以增进骨骼强健的发展,也让小孩接触日光而生成维它命D3,以增进钙在肠道中的吸收度。

为了远离骨质疏松,在生活中对我们要做好预防骨质疏松的措施,例如多锻炼、注意饮食、避免接触有毒化学药品等。争取要做到早发现、早诊断、早治疗。祝广大骨质疏松患者早日康复身体健康!

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