健康“三明治”可防骨质疏松

陷入“三明治”时代的女人大多携带着一个显著的标志“忘我”。“忘我”让她们记住的是老母的生日、孩子的学习、老公的事业，为了这一切，甚至不惜一切，努力地从自己的“健康银行”里提前支取健康。近年来就有迹象表明，妇科肿瘤的出现越来越向年轻化发展，像以前50岁才有的乳腺癌，就经常出现在35岁左右的少妇身上。

调查还发现，宫颈癌、乳癌、卵巢癌、子宫内膜癌等这些女性专属器官的癌症竟占了女性癌症的二分之一！这些癌症若能在早期发现是可完全治愈的，所以归根结底，身染癌瘤重疾的女性朋友们多半是因为警觉性不高，健康管理意识不强。

因此30岁的女人，是否停下你匆忙的脚步，倾听一下自己的声音，当你精打细算地盘算着家里的财政支出、尽心尽力地帮助丈夫绘制他的事业蓝图时，你是否知道：其实你的健康也需要你精心来管理。

健康管理的第一步便是：把妇科诊所当成“娘家”，常“回家”看看，做到防患于未然。

妇科诊所里的专家建议健康管理，30岁女人的头等大事

一个人一生中身体健康的黄金时代，男子是15－25岁，女子是15－30岁，此时得病机会少，过了这个阶段，身体就逐渐步入多事之秋了。

人类常犯的疾病有：遗传病、畸形、创伤、炎症、肿瘤、功能障碍等，可以说，除了遗传病和畸形、创伤外，后三大类都是“与日（年龄）俱增”的。拿癌症来说，它可以发生在任何年龄和身体的任何系统、组织，但中年之后的发病率明显升高。所以，女人30岁后，要正视自己身体各器官机能走下坡路的现实，开始重视自己的健康管理。学会自查

女性生殖器官肿瘤病因、病状皆不相同，但概括起来不外乎四个字：

血———月经是每月一次的阴道流血，除此之外的血是不正常的；

带———女性的阴道分泌物又叫白带，系白色粘稠的液体，其质（指颜色、性状等）和量的异常，预示某种疾病的存在，血性白带，米泔样分泌物要想到癌瘤所致；

痛———子宫内膜异位症等也可以引起疼痛，但疼痛也是肿瘤存在的一大特征，特别是当肿瘤发生扭转、破裂时，会引起剧烈的急性腹痛；

块———肿块是肿瘤的最基本形式，任何肿块都要予以注意，当然并非都是病理性的，也并非都是恶性的。

自摸肿瘤方法：睡前放松腹部，用双手在下腹部按摸或清晨时按摸，这时膀胱充盈，会把肿瘤顶向上，更易摸到。中年身体发胖腹部增大，容易被人忽视，以为是发福了，而实际有可能是肿瘤所致。

乳房自检方法：检查时间通常为月经过后的七天内，因为乳房不太肿胀，方便检查。

面向镜子，双手垂下，观察乳房左右是否对称，外观有没有异样。

用右手托起左边乳房，由锁骨以下部分开始至肋骨及乳头，用指头在乳房上打圈按摩，按压乳房不同部位，检查乳房部分有没有硬块及凹陷，然后再用左手检查右边乳房再作检查。用拇指及食指挤压乳头，看看有没有分泌物流出。检查腋下位置，察看腋下淋巴腺有没有硬块及肿瘤。重视健康普查

30岁的女人不太重视自己的健康，因为“感觉良好”。

但遗憾的是，这种感觉可能是不准确的，因为有些病在萌发时并无明显的症状。比如，早期肿瘤的症状和体征常常是隐蔽的，乳腺癌一旦出现早期症状，常表明癌肿已存在3－4年了，如若发生转移，则转移的潜在期也有3年之久，卵巢癌的最初求诊者，70％已属晚期，子宫颈癌从癌前病变到癌肿大约需要10年时间，可见，癌肿的产生发展过程是漫长的。所以单凭感觉是不行的（医生也不能单凭主诉症状下诊断），自检就更不足以为据，所以必须常去到医院做身体检查。

现行的中年身体检查是全身的检查，并区别年龄、性别、职业等等，突出几项重点，女子重点是乳腺、生殖系统。

一般说，应该借此机会告诉医生：

■家族中有无肿瘤、心血管病、糖尿病患者；

■社会因素、居室环境、烟酒嗜好、生活方式；

■职业特点；

■以往疾病史，目前的状况等。

把这些情况提供给医生，有助于发现问题。

普查还只是筛查还不是确诊，因此普查后如果你被医生告知需要进一步确诊，一定要抓紧时间接受进一步检查，以便及时查出问题。

想想吧，一年只要花费短短的时间，接受一次详细的妇科检查，就可以换得一年的安心，何乐而不为呢？