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日常生活如何预防腰肌劳损

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时间:2014-10-26 15:56 出处:未知
本文导读:腰肌劳损是一种慢性疾病,反复发作,缠绵不愈,疼痛可随气候或劳累程度变化,那么,日常生活如何预防腰肌劳损呢?

对于体力劳动者来说,工作时间过长,就会有腰部不适的感觉,有时候甚至直不起腰来,一些办公室的白领也是,经常坐办公室,坐的时间长了以后经常会出现腰部出现劳损现象。那么,日常生活如何预防腰肌劳损呢?

日常生活如何预防腰肌劳损日常生活如何预防腰肌劳损

应当避免一些容易引起“闪腰”的动作如弯腰持重物,反复弯腰等。

工作时要经常变换体位,纠正不良姿势。坐着办公或学习时尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛可能。

注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。

防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方,根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体,天冷时可用电热毯或睡热炕头。

还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼,这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。

使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动,防止突然用力使腰部扭伤。

责任编辑:青青 关键词:腰肌劳损 预防 腰部

慢性腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,主要症状是腰部酸痛,日间劳累加重,休息后可减轻,日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主,如各种非手术疗法无效者,可施行...[详细]

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