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如何缓解骨关节炎的症状?

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时间:2015-08-07 15:08:50 出处:未知
本文导读:骨关节炎是由于关节软组织受到破坏进而引发的关节疾病,和其他关节炎一样给患者带来的痛苦是非常大的。那么,为了减轻患者所受的痛苦,除了及时的进行治疗,在平时也可以自己

骨关节炎是由于关节软组织受到破坏进而引发的关节疾病,和其他关节炎一样给患者带来的痛苦是非常大的。那么,为了减轻患者所受的痛苦,除了及时的进行治疗,在平时也可以自己通过一些方法来缓解骨关节炎的症状。下面就为大家介绍一些缓解骨关节炎症状的方法,希望对帮助到大家。

1:仰卧抬腿

仰卧床上,患膝关节炎的腿向抬15度左右,初做。时可保持1~3分钟,练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头,增加力量,每天2~3次。此法主要是加腿肌力量。

2:慢跑

跑步时最好用脚的前半部分先着地,以缓冲腿的震动。跑步中脚步要轻快,速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为宜。跑步结束后不宜马上停下来,而应缓慢步行或原地踏步。

3:缓步行走

膝痛缓解后首先应进行行走训练,开始时缓步行走,腿要缓抬轻放,避免膝关节骨面撞击。

4:骑自行车

骑车能使股四头肌得到很好的锻炼,而且膝关节运动范围不是很大,关节受力较小,减少了关节面撞击和磨损的机会。

5:高位马步

两膝稍弯曲,以膝关节不痛为宜。静蹲不动,两手平举,目视前方,开始坚持几分钟,并逐渐增加时间。

6:直身跪坐

晨起后或晚上临睡前,两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐,尽力能接触到脚后部。

经临床实验证明,以上这些动作对缓解骨关节炎的症状是非常有效,希望大家可以尝试一下。另外,由于患者是关节受损,所以在做以上活动时也要注意力度不要过大,以免对受损关节造成伤害加重病情。

责任编辑:灰灰 关键词:关节炎 关节 骨关节 缓解 行走

骨关节炎(osteoarthritis)系由于老年或其他原因如创伤、关节的先天性异常、关节畸形等引起关节软骨的非炎症性退行性变及关节边缘骨赘形成,临床可产生关节疼痛、活动受限和关节畸形等症状。常用同义词很多,如骨关节病,退行性关节病,老年性关节炎,肥大性关节炎等...[详细]

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